Как перестать бояться и начать жить?

Как перестать жить в постоянном страхе? За себя, за семью, за своих детей, за любимое дело, в конце концов? Как победить это парализующее все нервные окончания существо и наконец сдвинуться с мертвой точки в желаемом направлении? 

Знаете, не боятся совершить ошибку только те, кто никогда не пытался покинуть рамки привычной зоны комфорта. Но сейчас не про них, а про вас. Про людей, которые готовы двигаться и трезво осознают спектр своей проблемы. Как бороться со страхом?
Photo by Karen Lau

Важно понять еще на берегу - страшно будет всегда, это неизбежно. Необходимо научиться управлять своим страхом и не позволять ему завладеть своим сознанием.

Чего мы боимся?

  • Заводить новые знакомства (а что о нас подумают?
  • Проходить собеседования (а вдруг откажут?)
  • Менять место работы (страх оказаться без работы вообще)
  • Освоить новую профессию (уже слишком поздно, буду выглядеть глупо)
  • Начать менять себя и свою жизнь (не справлюсь)
Все эти страхи (за редким исключением) далеки от реальности и еще больше далеки от нашего собственного опыта. Мы боимся страшного зверя, которого сами же нарисовали в своем воображении. Вот только оставить все как есть - мы никогда не боимся. Почему?

Как бороться со страхом - практика


 Найти общий язык со своим страхом - первый шаг на пути к успеху. И только постоянная практика, пропущенная через призму собственной реальности даст свои плоды. Приступим.

1. Страх реальный или вымышленный?


Если вам страшно, научитесь четко определять своё состояние. Почему вам страшно? Существует ли реальная угроза в настоящий момент или это всего лишь домыслы и разбушевавшаяся фантазия? На чем основан ваш страх: неизвестность или дают о себе знать грабли из прошлого?

На самом деле, работать с реальным прошлым опытом гораздо легче - есть, если можно так выразиться, предмет, который еще можно починить и даже усовершенствовать. Иллюзорные страхи сложнее по своей природе, потому что их сложнее объяснить, они не рациональны и плохо поддаются анализу.

2. Грабли из прошлого


  1. В деталях вспомните свой прошлый неудачный опыт и свои конкретные действия, которые привели к провалу;
  2. а теперь просто не повторяйте эти фатальные действия.
У вас есть уникальная возможность переписать собственное прошлое и получить новый, удачный опыт. И очень глупо прожить сегодняшний день так же, как и вчера и при этом рассчитывать на какие-то сдвиги в своей жизни.
 
С сегодняшнего дня начинайте всё делать по-новому.

Поверьте, многие люди, добившиеся значительных высот в карьере, личной жизни или творческом развитии, проходили через этот страх. Но подчинить и рационализировать его просто необходимо.

Запомните: совершать ошибки - нормально; выглядеть не так, как от вас этого ожидают - нормально; даже терпеть поражение - тоже нормально!

Страх начнет пропадать почти сразу, как начнутся практические действия, при условии устранения прошлых ошибок из собственного опыта. 

3. Придуманный страх


Или страх из наших фантазий. В этом случае я применяю двухступенчатую систему по устранению страха из своей головы:
  1. Даю четко понять своему сознанию, что этого страха не существует. Я его придумала. Его просто нет. Спустя 10-20 минут такой медитации - страх начинает отступать
  2. Вторым шагом, я в красках представляю себе самый жуткий результат, который может настигнуть меня и говорю себе: "ну и что?! пффф... ерунда какая!"
От таких заявлений, как правило, от страха не остается и следа. Важно! Такой техникой я работаю только с придуманными страхами. Ситуации, когда опасность действительно реальна и происходит здесь и сейчас, тут не проходят.

4. Как бороться с реальным страхом, грозящий не менее реальной опасностью?


Вряд ли в таком случае у нас будет возможность рассуждать на эту тему или искать пути ее решения в сети интернет или звонком другу:) Как правило действовать приходится немедля. И, что удивительно, такие решительные действия оказываются самыми верными. Думать некогда - надо делать.

Сиюминутная опасность решается так же - быстро и сиюминутно. Если надо убегать - вы убегаете. Если вы столкнулись с насилием в собственном доме - немедленно уходите из этого дома. Что делать дальше - решите потом. А сейчас - убегать, спасаться. Иначе будет поздно.
Долгосрочная, но не менее угрожающая опасность решается так же - действиями, а не размышлениями. Только не в один прыжок, а частями. Как в том популярном афоризме, в котором слона резали на части.

Желаю вам быть смелыми и отважными, в борьбе с собственными страхами!

Свои вопросы, пожелания и просто поговорить,
 вы можете присылать на электронный адрес: hello@alexlanskaya.ru
Всегда ваша, Александра Ланская.
Как перестать бояться и начать жить? Как перестать бояться и начать жить? Reviewed by Nataly Anderson on мая 07, 2018 Rating: 5

Новое в блоге